Regulación de la temperatura del organismo

1. La temperatura normal del cuerpo es de aproximadamente 37ºC.

1. El cuerpo humano dispone de diversos mecanismos para perder calor
a. Conducción (va del interior a la piel)
b. Convección (a través de la sangre)
c. Radiación
d. Evaporación (por transpiración)

Factores que facilitan la pérdida de calor
b. Un ambiente frío
c. Un mayor movimiento del aire
d. Una mayor circulación sanguínea hacia la piel
e. Una mayor superficie de radiación

1. El hipotálamo está implicado en el control de una amplia variedad de funciones fisiológicas, entre ellas la temperatura corporal
1. Los mecanismos de evaporación y las señales de aviso naturales del organismo son capaces de mantener la temperatura interna durante el ejercicio por debajo de los 40,5º C y evitar las lesiones térmicas.
2. El agua fría, entre 4,4-10º C es eficaz cuando la ingesta de hidratos de carbono no es demasiado importante
1. Rehidratación con 150-200 ml de líquido frío durante el ejercicio a intervalos de 10 a 15 minutos.
2. Los síntomas de la inminencia de una lesión térmica son variables
3. Debilidad
4. Tiritonas
5. Piloerección
6. Nauseas
7. Dolor de cabeza
8. Palidez
9. Desorientación
10. Calambres musculares
11. Cese de la sudoración

1. La mayoría de los ajustes durante la aclimatación al calor se efectúan en 6-8 días, no obstante, la aclimatación completa tarda 14 días o más